焦虑症在办公室职员中更为常见，也是生活中患病率较高的疾病之一。当代人面临着巨大的生活压力，或多或少会有心理问题。长期的焦虑会影响生活和工作，甚至导致疾病的发生。为了解决焦虑问题，我们必须学会调整身心。那么，办公室职员如何调节他们的身体呢？尝试以下三种方法。

　　1.飞镖“懒人”的最佳运动

　　选择合适的墙，挂上飞镖靶，业余时间可以拿出几个飞镖练习。飞镖不仅能锻炼手指，还能锻炼手指。.腕关节.腕关节和肩关节也可以锻炼相对较小的肌肉。在飞镖运动的过程中，眼睛会有节奏地看到和放松。长期在电脑前工作的办公室职员更适合做非标准运动。

　　2.晨练找空间健身

　　许多年轻人在早上工作前和中午休息时去健身房。由于工作前的健身时间相对固定，中午和早上的人相对较少，锻炼效果相对较好。你也可以选择在中午或午睡时去健身俱乐部跑步。出汗和洗澡会使下午的工作精神增加100倍，你可以选择一个靠近企业的健身俱乐部进行晨练。

　　3.快乐地徒步上下班

　　早餐后步行上班可以加速胃肠道消化吸收，保持代谢系统正常工作，保证良好身材，下班后步行可以调节，身体疲劳一天，不能昂首挺胸，避免肩颈疼痛，能使人快乐，身体也能调节，促进健康，防止过度焦虑。

　　上班族如何调理身体的问题已经介绍给大家了。以上三种方法对预防焦虑症有很大帮助。只有调理好心态，才能避免焦虑。对于上班族来说，不要有太大的心理压力，要学会得失，工作学习要放松，避免过度紧张。如果焦虑没有缓解，应尽快采取诊疗对策。