福州中医：老人焦虑的饮食安排，进入衰老期后，人们的生理和心理会发生显著变化。如果他们不注意调整，他们很容易出现焦虑症状。主要表现是他们对自己的未来不确定，所以他们很紧张、担忧、因此焦虑不安、恐惧和恐惧。老年人的焦虑容易失眠。此外，精神焦虑会消耗大量动能，因此摄入足够的营养有利于健康。建议平时多吃高蛋白食物、高能量、高维生素、高纤维素的食物。对于轻度焦虑的患者多吃一些缓解焦虑的食物也有帮助，下面推荐一些。

　　1、深海鱼：海底鱼的营养价值远高于河鱼。因为深海鱼含有一种叫做欧米茄-3的营养物质，它具有抗抑郁的作用，可以帮助人们保持良好的情绪。经常吃深海鱼的人不容易产生负面情绪。因此，老年人多吃海鱼可以缓解焦虑。

　　2、酸奶:研究发现，焦虑可以通过调节肠道菌群来缓解，效果很好，所以老年人应该多吃酸奶、乳酪、奶酪牛奶和其他可以调节肠道的食物。温牛奶也能起到安静情绪的作用，所以当你焦虑的时候、为什么不喝一杯酸奶呢？

　　3、香蕉:香蕉有独特的香味，可以帮助人们缓解焦虑、抑郁症和其他情绪，香蕉也含有色氨酸、钾、维生素B6、这些都是让人情绪放松的营养成分。

　　4、葡萄柚:葡萄柚富含维生素C，不仅能提高身体的抵抗力，还能帮助每个人抵抗压力。因此，老年人可以适度食用一些葡萄柚。

　　5、樱桃：樱桃不仅富含维生素C，而且花青素的含量也很丰富，心情不好的时候吃樱桃比吃什么都有用。

　　福州中医：老人焦虑的饮食安排，焦虑的老年人建议多吃冷食，如百合、木耳、芹菜、萝卜、黄瓜、薄荷等。此外，酸甜食物可以刺激人的食欲，克服紧张，如西红柿、山楂、苹果、大枣、红豆、橘子、橘子等。，老年人可以适当食用。还有一些粥也可以镇静神经，比如枣仁粥，比如枣仁粥、莲子粥、山药大枣粥、小米粥、南瓜粥等。