由于人们生活节奏的加快和巨大的工作压力，他们或多或少会有某些精神和心理疾病的症状。精神焦虑症有很多症状，如焦虑、恐惧，甚至影响休息。无名由的会有过度的担忧。有一些方法可以调节焦虑症。以下四种可行的方法可以教你克服工作中的焦虑。

　　1.定期选择适当的运动量。如果你在生活中保持有规律的运动，你可以促进体内激素的分泌，消除引起焦虑的化学物质，放松精神。出汗的过程也是一个宣泄的过程。我们不仅可以锻炼身体，还可以克服焦虑。经过适当的锻炼，我们会发现我们有更多的精力做我们的工作。

　　2.给出积极的自我暗示。焦虑，首先是由于他们自己的缺乏信心，应该是积极的自我暗示，让自己建立信心，焦虑情绪不断暗示自己，我可以，我可以做，我将能够成功，这些积极的自我暗示将形成精神力量，增加信心来缓解焦虑。

　　3.有计划地安排工作。有些人在工作中感到焦虑，主要是因为工作量太重或工作太复杂。他们应该科学、系统地安排手中的工作，有计划、有步骤地进行。每一个都被打破，分布有序。看到更有规律的计划也会减少焦虑。

　　4.听舒缓的音乐。在工作中产生焦虑后，你应该听一些舒缓的音乐，闭上眼睛，清空自己，让你的精神得到充分的休息。它能有效地平静自己，克服焦虑。

　　工作焦虑症主要是由过度的工作压力引起的，因此我们必须积极克服情绪，关注日常生活中的内在变化。注意每次焦虑的原因和频率。如果你长时间处于焦虑状态，严重的焦虑症会发展为抑郁症，这是一个可怕的发展趋势。因此，你应该知道如何缓解日常生活中的压力。