福州怎么调理年轻人失眠？失眠是一种常见的情况，许多人有经常失眠的习惯，尤其是上班族。由于上班族的巨大工作压力，他们经常不得不面对许多复杂的人事关系，因此许多上班族患有失眠，这将严重损害他们的身心健康。让我们来看看上班族如何治疗和解决失眠。

　　1.调整心理状态：失眠的发生与身心健康密切相关。因此，经常失眠的上班族必须调整自己的心理状态。如果他们有很大的压力，他们应该学会减轻压力，及时调整不良的心理状态。这是治疗失眠的有效而简单的方法。

　　2.合理饮食:很多食物都有安神助眠的作用，患有失眠的人可以多吃元肉.大枣.酸枣仁.猪心.百合等食物可以促进睡眠，补充营养。晚上好不要吃辛辣的食物.油腻.难消化.不要喝含咖啡因的刺激性食物。

　　3.泡脚:每天泡脚对促进睡眠也很有效。患者可以尝试用中药泡脚，菊花.黄芩.夜交藤加水煎后用于泡脚，有助睡眠的作用。

　　4.敷在肚脐上：我们可以把酸枣仁磨成细粉，用纱布包好，加热到温度，放在肚脐上，然后用胶带固定。每晚使用一次也有促进睡眠的作用。

　　5.保健疗法:每天用手指按摩太阳穴和百会穴，然后用木梳梳头五分钟，不仅能促进睡眠，还能缓解情绪.保持愉快的心情。

　　福州怎么调理年轻人失眠？改善睡眠的方法有很多，通常是根据他们自己的失眠原因，注意不要在睡觉前做剧烈运动，也不要看一些可怕的电视或书，睡觉前好听一些柔的音乐。不要带着白天的痛苦上床睡觉。你可以写下任何无法解决的问题，第二天解决，否则很容易影响睡眠。