失眠的治疗需要根据病因寻找解决方法。如果是其他疾病引起的失眠并发症，首先要解决其他疾病的治疗。如果是精神压力过大导致的失眠，缓解措施应该以释放精神压力为主。如果是恐惧引起的失眠，重点应该是帮助消除患者的恐惧心理。

　　首先，病人可以放置卧室灯。卧室台灯的光线一般比较柔和，长时间接触卧室台灯的光线不会对眼睛造成伤害。所以患者可以将卧室台灯放在床头，晚上开灯睡觉，习惯后再尝试关灯。

　　其次，患者可以做适当的运动。适当的运动可以帮助放松人的精神状态，然后可以更快地入睡。需要注意的是，运动不宜在睡前进行，尽量不要选择幅度较大的运动，因为太晚或幅度太大都有可能使运动饱满状态下的精神无法抽回，对失眠没有改善作用。

　　另外，患者可以在睡前做一些分散注意力的事情。比如，患者可以在睡前适当看一会儿书，分散注意力，消除恐惧。但是尽量不要选择电子产品，因为电子产品的使用时间不好控制，使用电子产品可能会熬夜，不利于失眠治疗。

　　当然，恐惧失眠的患者，如果情况已经很严重，自己无法调节，应该马上去医馆，会有医生开专门针对失眠的药。

　　失眠的严重程度可大可小，但一定不能忽视。I型失眠不仅会影响患者的睡眠，长此以往还会给患者造成精神压力。当然，如果失眠程度较轻，患者还是可以考虑自我调节进行治疗。如果情况严重，应该去医馆检查。在医生的帮助下，他们可以尽快克服恐惧，养成良好的睡眠习惯。