失眠是困扰不少人的现象，尤其是对于一些中年女性，很易因为气血虚弱而出现失眠现象，这种情况可给女性造成很大的影响，不只对健康不利，失眠也会影响到白天的工作生活，所以当出现失眠时要及时调治。那么有什么方法可改善失眠呢?下面来一起来看看气虚失眠的改善方法。

　　1、酸枣仁粥，对于心胆气虚型失眠的患者，可以喝酸枣仁粥，效果不错，可取适量的炒酸枣仁、龙骨、牡蛎、大米，先把酸枣仁、龙骨、牡蛎入锅中，加适量的冷水，煮半小时后去掉渣滓留汁，再把米淘洗干净加水煮成粥，粥半熟时加入汤汁，继续熬至大米熟烂即可食用。

　　2、酸枣仁、百合、茯苓、桂圆、枸杞子、小麦、酸枣仁，各适量，先把酸枣仁加水取汁，然后入百合，茯苓等料，一起煮熟，每晚睡前喝一杯，有助睡眠效果。

　　3、知母百合汤，其中知母有清心养精作用，把它和适量的百合一起入锅煮水喝对失眠有调治作用，百合与知母按3比1的比例来配，可很好的改善失眠的症状。

　　4、远志百合汤，两者一起一起煮水喝，可利九窍，益心智，有利于改善失眠症状。也可把莲子和百合一起煮水喝，有安神养心的作用，对失眠多梦有效。

　　5、西洋参五味子茶：五味子、西洋参、红糖，各适量，把西洋参和五味子一起入杯中加开水冲泡5分钟，再加适量的红糖饮用，可频频服用，对气阴不足失眠有很好的缓解效果。

　　上面就是关于气虚失眠的一些药膳调理方法，对于有气虚失眠症状的患者，不妨可以选择其中药膳来调治，以更好的改善失眠症状。另外失眠者平时也要注意改善睡眠环境，注意改掉坏习惯，如睡前吃夜宵，喝浓茶、咖啡等，都会影响睡眠。失眠者还要注意睡前不宜运动，宜放松身心，这样才更有利于帮助入眠。