我相信很多人都遇到过失眠，偶尔失眠没有太大关系，因为它不会对身体造成伤害，但会使第二天没有精神，但如果长期失眠，那么就需要注意了。频繁失眠对人体危害很大，长期失眠会引起紧张焦虑、免疫力低下、头痛头晕、记忆丧失、器官功能衰老等问题。那么，如何预防频繁的失眠呢？五种预防措施可以有效地预防频繁失眠的发生。

　　频繁失眠对人体危害很大。当人们经常失眠时，一定要注意及时调理，这样可以在很多方面缓解失眠对身体的危害。在日常生活中可以预防频繁失眠，做好这五项防御措施可以有效预防频繁失眠。

　　1.改善睡眠习惯，现在很多人都有熬夜的习惯，无论是被迫熬夜还是潜意识熬夜，经常熬夜会导致失眠，所以早起早睡可以预防失眠。

　　2.睡觉前放松。睡觉前不要看一些刺激的电影或长时间玩手机或电脑，以免刺激神经，导致失眠。

　　3.睡前不要剧烈运动。睡前强烈的校运会使细胞神经兴奋，使人难以入睡，导致失眠。因此，睡前不剧烈运动，早睡平躺可以有效预防频繁失眠。

　　4.喝薰衣草花茶，薰衣草能起到很好的镇静作用。对于失眠的人来说，经常喝薰衣草茶可以改善和预防失眠。

　　5.睡前放松泡脚或洗澡。睡前洗热水澡可以放松疲劳，放松精神，更容易入睡。因此，每晚洗澡或泡脚可以预防失眠。

　　为了预防频繁失眠，只要采取以上五种预防措施。身体失眠的原因有很多，如精神压力过大、睡眠习惯不好、晚餐吃得太饱等，所以如果你想睡个好觉，你必须更加注意生活。良好的睡眠对人类健康非常重要，所以我们必须注意睡眠质量，如果长期失眠必须注意及时调理。