福州中医调理孕妇失眠哪家好？失眠是一种非常常见的现象，许多人患有失眠，孕妇更容易失眠。孕妇失眠的原因有很多，这与孕妇的身体状况及其激素变化有关。如果孕妇想尽快改善失眠，除了找到失眠的原因外，还要注意生活和饮食，让我们了解孕妇失眠如何快速入睡。

　　1.学会调整情绪：压力很容易引起失眠，尤其是次怀孕的女性，精神压力可能更大，经常感到焦虑，特别是在分娩附近，心理压力太容易引起失眠，所以孕妇通常学会减压，可以与家人沟通，睡觉前可以听一些音乐来缓解情绪，有利于改善失眠。

　　2.减少白天睡眠：孕妇白天不要睡太久，如果晚上失眠，白天不要小睡，晚上按时睡觉，可以改善睡眠，快速入睡。

　　3.注意饮食：孕妇睡觉前最好不要吃太多食物，尽量吃清淡的晚餐，多吃小米粥、黑米粥、南瓜粥，这些食物可以促进睡眠，咖啡和茶不适合怀孕，太油腻.粘性食物会影响消化，晚餐好也不要吃。

　　4.适当运动：如果孕妇从事脑力劳动，很容易因脑神经兴奋而失眠。因此，晚饭后最好不要工作。你可以出去活动，这样可以减轻大脑疲劳，对避免失眠有很大帮助。

　　5.保持卧室环境安静：良好的睡眠环境可以促进睡眠，所以孕妇的卧室必须安静，光源应合适，以便迅速进入休眠状态。

　　孕妇必须培养有规律的睡眠时间，每晚尽量在同一时间唾液，早上按时起床。白天不要睡太久，如果白天睡得太多，晚上很容易失眠，此外，如果孕妇缺乏镁和钙也很容易引起失眠，这种情况可以吃更多富含钙和镁的食物。