福州哪个医馆调理老年人失眠？失眠困扰着很多人，每个年龄段的人都可能失眠。如果一个人经常失眠睡不好，会影响他的健康，尤其是老年人。老年人的身体功能早已下降。如果经常失眠，会引起很多健康问题。让我们来看看老年人失眠需要注意什么。

　　1.注意夜间饮食：老年人睡觉前不能吃太多食物，因为老年人消化功能下降，如果晚上吃一些难以消化的食物，如高蛋白.高脂.高胆固醇成分，这种食物会增加胃的压力，如果睡觉前不能有效消化，就会影响睡眠。所以老年人晚上应该吃清淡的饮食，吃一些容易消化的食物。

　　2.注意睡眠环境：老年人可能有神经衰弱，晚上睡觉很容易受到一些声音或光源的影响，所以我们必须注意睡眠环境，卧室保持安静，灯光合适，尽量不要开灯睡觉。

　　3.注意床垫的选择：老年人的床垫不能太软。如果太软，睡缺乏支撑，会感到背痛，影响睡眠，老年人选择硬床更合适，枕芯不能太高，也不能太软。

　　4.缓解心理压力：失眠不能有不良心态，老年人不需要像年轻人那样每天紧张工作，所以老年人睡眠时间一般比年轻人少，每天睡五六个小时就足够了，所以不要太注意睡眠时间，只要第二天精神好就不用担心，如果在这方面太紧张焦虑也会影响睡眠。

　　如果有失眠问题，老年人一定要注意。最好不要吃稳定的食物来治疗失眠。最好通过饮食来调理。很多食物都有养心安神的功效.促进睡眠的作用，如莲子.核桃.麦子.大枣.小米.黑豆.莲藕等，平时多吃这类食物对治疗失眠很有帮助。