福州如何调理失眠比较好？失眠是一个比较常见的问题，通常大多数患者都是因为养成了一些不良习惯，比如长期熬夜.工作和休息不规律，导致生物钟紊乱，大脑反应缓慢，影响正常的学习和生活。此外，人体的一些疾病也会导致失眠。那么，生物钟紊乱和失眠呢？

　　1.打开窗户通风。有些患者长期处于相对炎热和空气循环的环境中，导致失眠，扰乱生物钟。因此，调整失眠可以通过环境来改变。打开卧室的窗户通风，让室内通风，然后提高睡眠质量。

　　2.放松。对于一些失眠症状较轻的患者，他们可以在日常生活中进行自我调整，不要给自己太大的压力。轻度失眠患者白天精神面貌较好，晚上只少睡几个小时。这类患者不需要紧张和焦虑。他们可以通过听歌或联想一些轻松的事情来放松，从而促进睡眠。

　　3.睡前泡脚。睡前泡脚可以帮助病人缓解疲劳，进而缓解病人的情绪。睡觉前可使用50种。℃用温水洗脚，浸泡20分钟。但需要注意的是，泡脚的水温不宜过高，泡脚后不要立即入睡。可以按摩脚底板，促进血液循环，帮助身体舒筋活血。

　　4.医学治疗。对于长期难以入睡的严重失眠患者，需要采取一些诊断和治疗措施。患者可以服药并接受专家的针灸.按摩治疗改变失眠症状。

　　如今，许多人由于生物钟紊乱而难以入眠。由于生物钟紊乱导致失眠，可通过开窗通风.放松身体.减少医疗治疗等形式。此外，睡前泡脚也是提高睡眠质量的好方法，可以促进体内血液循环，提高睡眠质量，消除人体疲劳。