福州御和堂中医：失眠会有哪些危害？失眠认为很多人都有这样的经历，难以入眠。那么，如果今晚失眠，第二天会影响工作吗？失眠的危害是什么？经常失眠的朋友应该如何改善这种情况。

　　失眠有什么危害？

　　首先，失眠熬夜的身体不能得到充分的休息，免疫力会显著下降，经常失眠的后遗症是抑郁、疲劳和免疫力低下。

　　其次，它会导致胃肠道感染或感冒和其他神经紊乱。身体将在晚上11点到凌晨3点完全休息，如果这段时间没有进入深度睡眠，皮肤也暗沉粗糙，痤疮或黑斑，肝脏和胆囊也会有一些问题。

　　第三，长期失眠会导致易怒、易怒、记忆丧失等精神症状。经常失眠建议尽快检查。

　　如何缓解失眠？

　　种淋浴方法，每天晚上睡觉前，用40度左右的温水洗澡时间控制在半小时以内，或者用温水泡脚20分钟。二是静卧放松法，自然仰卧双手重叠，轻轻放在肚脐上，呼吸缓慢对称，不愿意做任何事，全身放松。三是脚底按摩。睡觉前，用双手互动按摩脚底5分钟左右，同时按压涌泉穴2分钟。第四种是饮食疗法，可以煮枣龙眼粥。

　　一般来说，偶尔失眠对体检结果没有影响，但长期十年可能对体检中的肝功能结果有一定影响。但是，偶尔失眠或频繁失眠都会对健康造成一定的危害。因此，建议朋友不要熬夜。如果睡眠不好，应根据自我调整进行自我调整。如果不能达到效果，应尽快到医馆检查。