说到头疼，大家都很熟悉。许多人都患有头痛。引起头痛的原因有很多，其中失眠是一种常见的情况。那么失眠引起的头痛该如何调理呢？失眠引起的头痛，重要的是让患者保持良好的睡眠，睡眠得到保证，这样头痛才能得到根本的纠正和改善。

　　一，保持愉快的心情。

　　在日常生活和工作中，要注意保持良好的心情。压力太大的时候，要想办法释放。我们可以每天到外面走一走，呼吸一下新鲜的空气，看看绿色的植物，对释放压力会起到一定的作用。和好朋友聊聊天，和孩子玩玩，也会有助于保持好心情。

　　二，睡前喝一杯热牛奶。

　　失眠的人可以每天睡前喝一杯温牛奶，里面含有一些能让人昏昏欲睡，尽快入睡的物质。也可以在牛奶里加点糖，提高睡眠质量。

　　三，按摩

　　按摩主要可以按摩头部的太阳穴等穴位，使紧张的心情得到缓解。还可以按摩脚底，尤其是涌泉穴那些穴位。你总是觉得脚有点发烧，这样可以安神，延年益寿。这对你的肾脏也有好处。

　　四，腹式呼吸

　　失眠引起头痛时，可以找一个安静的地方闭眼，或者盯着一个固定的物体，通过鼻子慢慢吸气，使腹部隆起，然后呼气时让腹部凹陷，注意尽量深呼吸，适当延长单次呼气和吸气的时间。

　　五，创造良好的睡眠环境。

　　家里的睡眠环境一定要好，安静，黑暗，睡前不要看太激动的东西，让心情平静下来，有利于良好的睡眠状态。

　　关于失眠引起的头痛，我们从以上五个方面为您做了相关介绍。这些方法其实都不难，尤其是改善睡眠的方法。每个人都应该尝试一下。如果睡眠质量好，睡眠好，自然头痛可以得到一定程度的缓解和改善，但如果病情严重，也要尽早采取积极正规的治疗。