相信很多人都经历过失眠。偶尔失眠也没有太大关系，因为不会对身体造成伤害，只会让你第二天无精打采。但是，如果长期失眠，就要注意了。经常失眠对人体危害很大。长期失眠会使人精神紧张，免疫力下降，头晕头痛，记忆力下降，器官早衰等等。那么如何预防复发性失眠呢？做好五项预防措施，可以有效预防频繁失眠的发生。

　　，经常失眠对人体危害很大。当人们有规律的失眠时，一定要注意及时调理，可以将失眠带来的危害降到低。

　　第二，经常性失眠可以在日常生活中预防。做好这五项防御措施，可以有效避免经常性失眠。

　　1.改善睡眠习惯。现在很多人都有熬夜的习惯。无论是被迫熬夜还是习惯性熬夜，长期熬夜都会导致失眠，所以早睡早起可以预防失眠。

　　2.睡觉前放松。睡前千万不要看一些刺激的电影或者长时间玩手机电脑，以免刺激神经引起兴奋，导致失眠。

　　3.睡前不要做剧烈运动。睡前剧烈运动使细胞和神经兴奋，使人难以入睡，引起失眠。因此，睡前不剧烈运动就睡觉，可以有效预防频繁失眠。

　　4.喝薰衣草花茶。薰衣草可以起到很好的安神作用。对于失眠的人来说，经常用薰衣草泡茶可以改善和预防失眠。

　　5.睡前放松泡脚或洗个澡。睡前泡脚洗个热水澡，可以缓解疲劳，放松精神，更容易入睡。所以每天晚上洗澡或者泡脚可以是预防失眠的好方法。

　　要预防频繁失眠，只要采取以上五种预防措施就可以了。人类失眠的原因很多，比如精神压力过大、睡眠习惯不好、晚餐暴饮暴食等。，所以如果你想要一个好的睡眠，你必须更加注意你的生活。良好的睡眠对人体健康非常重要，所以一定要重视睡眠质量。如果出现长期失眠，一定要引起重视，及时调整。