福州调理失眠去哪个医馆？现在我们的生活步伐很快，工作压力也很大，所以很多人或多或少都会有失眠的症状。从长远来看，我们很容易失眠，这会对我们的生活和工作造成一定的伤害。那么，失眠患者应该注意什么呢？

　　失眠患者的注意事项如下：

　　1、失眠比较常见，对于失眠的治疗要尽量积极听从医生的建议，适当的时候可以选择心理治疗，这是非常重要的。

　　2、对于失眠的人，我们必须养成良好的习惯，调整工作和休息时间，最好不要吸烟或喝酒，不要吃刺激性食物，否则不仅不利于失眠的改善，而且会加重。

　　3、适度的运动也能有效调节失眠的产生。对于经常失眠的人来说，要尽量劳逸结合，适度运动，这样有助于改善情况，养成良好的睡眠习惯。

　　4、你可以在睡觉前喝一杯牛奶。牛奶有利于睡眠，但对牛奶过敏的人，可以吃苹果或面包，效果是一样的。通常吃更多可以提高睡眠质量的成分，如枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花籽等。

　　5、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚，周日起得晚，周日晚上可能会失眠。

　　6、睡觉前不要吃喝。睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多的水，因为上厕所会影响睡眠。晚上不要吃辛辣的含油食物，这种食物很容易引起胃炎，结石也会影响睡眠。

　　7、吃绿色的蔬菜和水果。由于蔬菜和水果中含有大量的维生素，这些维生素可以带来血清素和褪黑激素，这可以有效地导致睡眠。

　　如果经常失眠，可以尝试按照以上注意事项进行护理，养成良好的作息时间，每天按时睡觉，按时起床，不要贪床，注意睡觉时保持室内环境安静，可以适当听一些轻音乐，但千万不要听节奏欢快的音乐。