相信很多经历过失眠的人都很清楚失眠带来的巨大痛苦。失眠除了损害健康，还会给人带来精神上的痛苦，严重者甚至会患上精神疾病。那么失眠怎么办？

　　失眠怎么办改善失眠的方法有哪些？

　　营造良好的睡眠环境

　　很多问题都是客观因素造成的。为了保证良好的睡眠，我们必须有一个良好的睡眠环境。没有良好的睡眠环境，无论你主观上怎么努力，失眠的问题永远无法解决。如何营造良好的睡眠环境？

　　卧室要通风，同时保持相对湿度在60%-70%之间；

　　好关灯睡觉。光线会影响睡眠。如果不习惯关灯睡觉的人可以开个小红灯。

　　精油的使用很香，有助于睡眠。

　　选择适合自己的枕头，不要太高也不要太低

　　远离噪音。噪音是影响睡眠的一大因素。如果你周围长期有噪音，如果有条件制止，否则你能做的只有动！

　　睡前保持良好的饮食习惯

　　为了预防失眠的发生，睡前不要吃太多，以免消化不好不利于睡眠；同时，不要吃和引用刺激性食物和饮料，并停止茶和咖啡。可以吃一些对睡眠有好处的食物，比如热牛奶。

　　睡前要控制情绪

　　注意睡前不要看和听会让你兴奋的视频、书籍和音乐。也不要做一些剧烈运动。睡觉前，可以听一些有助于睡眠的轻音乐。或者，做一些有利于睡眠的瑜伽。

　　不要给自己精神压力

　　很多人睡觉前总喜欢思考白天遇到的一些问题。其实越想越焦虑，导致失眠。所以睡前要保持良好的心态，想一些开心的事情，不要给自己增加精神负担。睡前好做到零负担！

　　以上就是该疾病的相关知识讲解，希望能给你带来一些帮助。如果还有什么不了解的或者别的问题可以选择在线咨询。