近年来，失眠是很多人都深受其害的一种疾病，原因有很多。有些患者严重的时候一天只能睡一两个小时。这时候我们该怎么办？注意保持平静的心态。可以听一些舒缓的音乐，通过食物来改善，必要时及时服用相关药物。

　　，保持平和的心态。

　　很多时候，人在烦躁抑郁的时候很难入睡，所以要注意保持平和的心态，晚上10点以后尽快闭眼，躺在床上闭眼，减少外界干扰。当交感神经活动的张力下降时，人就慢慢陷入睡眠状态。

　　第二，听舒缓的音乐。

　　在失眠的情况下，可以听一些舒缓的音乐。睡前听更有助于缓解压力，陶冶心情，改善睡眠。古典音乐非常适合失眠患者。

　　第三，通过饮食调整。

　　很多食物对失眠都有一定的改善作用，比如猪蹄，富含胶原蛋白，由多种氨基酸组成。它们能参与人体内胶原蛋白的合成，起到镇静大脑中枢神经系统的作用，对神经衰弱、失眠有改善作用。另外，可以多吃酸枣仁等。

　　第四，适当运动。

　　失眠严重时，好每天做规律运动，如散步半小时、慢跑、打太极拳、打八段锦等。这些运动有助于锻炼身体，改善睡眠，但不要做太剧烈的运动。

　　每天睡两个小时是很严重的情况。不想吃药的时候，保持好心情，听一些舒缓的音乐，调整饮食，坚持运动，可能会有一些效果。但必要时服用一些相关药物，将病情控制在早期，减轻患者痛苦，也是至关重要的。