现在，抑郁症已经成为一种严重的心理健康疾病，严重者甚至危及生命，因为许多人因为抑郁症而失去了运气，比如张国荣。所以，对于每一个抑郁症患者来说，找到缓解抑郁的方法是非常重要的。

　　有什么方法可以缓解抑郁症带来的症状？

　　学会组织你的情绪

　　抑郁症患者大多会长期沉浸在负面情绪中。当他们的情绪相对稳定时，他们也可能意识到自己的想法和情绪是不合理的，但却无法摆脱这种不舒服的情绪。其实，患者可以通过整理自己的情绪来缓解抑郁症带来的症状，比如把自己的感受写在笔记本上，等情绪缓解了再看这些记录。久而久之，就会产生一些积极的情绪。

　　交流

　　很多抑郁症患者不愿意与人接触和交流，这是抑郁症患者进行矫正的个地方。如果经常一个人待着，心情会变得更加抑郁，从而形成恶性循环，使抑郁症状越来越严重。所以，抑郁症患者要强迫自己走出去，多接触亲友，多参加社交活动，负面情绪会慢慢释放。

　　坚持锻炼

　　抑郁症患者大多会萎靡不振，邋遢懒散。长此以往，不仅抑郁症引起的症状会更加明显，身体也可能受到不良影响，导致健康问题的出现。所以抑郁症患者要坚持体育锻炼，可以激活身体细胞，放松身心，缓解缓慢的情绪。

　　冥想

　　冥想是一种很好的放松方式，很多心理学家会建议患者通过这种方法来缓解不良情绪。因为冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪的发生，而且经常冥想还可以增强意识，对控制抑郁有很大的帮助。

　　建议抑郁症患者多读书，尤其是有助于缓解情绪的书籍，如心理学书籍、哲学书籍、佛教书籍等。这些书可以提高人的智慧，使人对生活有更深刻的理解，不良情绪也会随着时间的推移自然消失。另外，心情不好的时候，患者要学会和别人沟通，比如和家人或者朋友聊天。毕竟合理的释放对改善自己的心情有很大的帮助。