保证充足的睡眠时间有利于身体健康，在日常生活中经常失眠对身体造成很大的伤害。由于退休后有更多的空闲时间，老年人容易失眠。退休后，老年人应该合理规划自己的生活，做相关的调整，不仅能使身体更健康，还能预防疾病。

　　失眠症发生后，老年人应及时采取相关治疗措施。患有轻度失眠症的老年人可以接受非药物治疗，患有严重失眠症的老年人应该接受药物治疗。疾病发生后，应进行对症治疗，由于延迟对身体造成巨大损害，应避免患病后延迟。

　　老年人失眠后，采用以下七种方法可以有效地调节睡眠，提高睡眠质量。让我们来看看老年人失眠的调理方法。

　　1.白天尽量保持清醒，不要睡觉。许多老年人白天经常小睡，因为他们退休后有更多的时间。失眠的老年人应避免在白天小睡一会儿。这种调整可以改善失眠。

　　2.适当地做一些运动可以增强体质，增强免疫力，多做一些运动不仅可以放松心情，还可以起到安眠住宿的作用。

　　3.用热水浸泡脚可以放松身体。患有失眠症状的老年人可以在晚上睡觉前坚持用热水浸泡脚。这种方法不仅有利于放松神经，而且可以疏通全身的经络，促进睡眠。

　　4.退休后，老年人很少与他人交流。从长远来看，他们会有不良的情绪、抑郁和焦虑。在日常生活中，我们应该调整我们的情绪和心态。这种调整可以预防疾病。

　　5.老年人可以在业余时间培养一些兴趣和爱好。他们可以和同龄人下棋，练习书法，养花，打太极。在业余时间做一些有意义的事情不仅可以培养情绪，还可以改善睡眠。

　　6.有失眠症状的老年人应合理安排饮食。好在7点之前吃晚饭。如果你吃得太早，你很容易饿。如果你吃得太晚，你很容易消化不良。你不应该在晚餐时吃太多太油。

　　7.退休后，老年人会特别关心某件事，因为他们特别懒惰。强迫症的一个症状是，他们想要有意识地控制某人或做某事。生活中的这种调整可以有效地改善睡眠不良。

　　老年人失眠后，采用上述七种方法，可有效调节身体，调节睡眠质量。老年人应合理补充营养。他们可以在睡觉前喝一杯牛奶。喝牛奶可以补充钙，改善睡眠。多吃清淡易消化的食物不仅对身体有益，而且有助于调节和治疗失眠。