失眠是一种普遍的现象，很多人都有长期失眠的习惯，尤其是上班族，因为上班族的工作压力很大，经常要面对很多复杂的人事关系，所以很多上班族都有长期失眠的习惯，尤其是上班族，因为上班族的工作压力很大，经常要面对很多复杂的人事关系，所以很多上班族都有失眠的习惯，尤其是上班族。

　　1、调整良好的心理状态：失眠的发生与心理健康有很大的关系，所以经常失眠的办公室职员必须调整他们的心理状态，如果压力学会减轻压力，不良情绪应该及时调整，这是治疗失眠有效和简单的方法。

　　2、饮食调理：许多食物都有安神助眠的功效，有失眠的人可以多吃一些红枣、酸枣仁、猪心、百合等食物，这样能促进睡眠，还能补充营养，晚上尽量不要吃辛辣、油腻、难消化、刺激性食物，也不要喝含咖啡因的饮料。

　　3、泡脚：每天泡脚对促进睡眠也非常有效。患者可以尝试用中药浸泡脚，并将菊花、黄芩、夜交藤和水煎炸，这有助于睡眠。

　　4、肚脐：我们可以把枣仁磨成细粉，放在纱布袋里，加热到合适的温度，放在肚脐上，然后用胶带固定。每晚使用一次也可以促进睡眠。

　　5、健康治疗：每天用手指按摩太阳穴和百会穴，然后用木梳子梳理五分钟，不仅可以促进睡眠，还可以缓解情绪。保持一个快乐的心情。

　　有很多方法可以改善睡眠。重要的是根据你失眠的原因进行调整。睡觉前注意不要做剧烈运动，不要看一些可怕的电视或书籍。好在睡觉前听一些柔和的音乐。白天不要带着麻烦上床睡觉。如果有任何无法解决的问题，可以记录下来，并在第二天解决，否则很容易影响睡眠。