目前，随着生活节奏的加快，来自各方面的压力让人喘不过气来。此外，嫉妒、羡慕、抑郁等心理也会让人心情不好，情绪不稳定。此时如果不采取措施缓解压力，进行自我调节，压力会逐渐增大，影响身心健康。所以日常生活中要学会自我调节。

　　如何自我调节，保持良好的心态？

　　1.远离那些总是传播负能量的人

　　人是环境产物，不同的人会有不同的情绪和心理。日常生活中，如果身边有人经常向你传播负能量，那就远离它。一个知心朋友能让人感觉像一个春风，让他们快乐。如果总是让你陷入负能量焦虑。说明你要远离他，避免越来越坏。

　　2.不要比较

　　不要总想着攀比，正确客观的面对自己，降低期望值。如果是初入职场，不要和老员工攀比，也要学会正确认识自己。不要把自己看得太高，避免被别人压得喘不过气来。另外，不要拿自己和离你很远的人比较。距离太大，会有落差感，让自己不开心。

　　3.少想多做

　　不要试图一步登天，给自己定下很高的目标，却因为无法完成而陷入自我怀疑。根据自己的实际情况制定计划，少想、多做、多实施。往自己想要的方向走，根据实际情况进行调整和改变。

　　4.设定合理的目标

　　知道如何真正让自己快乐满足，自己想要什么。而通过自己的想象设定一个合理的适合自己的目标，并朝着目标前进，在完成目标的时候可以让自己快乐、焦虑、焦虑，心态也会随之改变。

　　5.学会知足和感恩

　　学会满足于现在的生活，感激所有帮助过你的人。不要要求太多，总觉得不满足。得不到满足的心理会让你焦虑，甚至会用一些不切实际的幻想撞头。学会发现身边美好的事物，让自己有一颗感恩的心去对待它们。

　　温馨提示:每天抽出时间适当运动，让你的身心感到愉悦。而且可以放松身体。如果注意到自己心理压力过大，自我调节后无法恢复正常状态，要及时就医。